- Gia vị được chế biến từ thuốc phiện ở nhà hàng
- Các gia vị quen thuộc trong bữa ăn tiềm ẩn những nguy hiểm gì?
* Trong mỗi 100 g Mayonnaise thì có tới 79 g chất béo
Mẹo: Thay thế với mayonnaise ít béo hoặc thả nước tương đậu nành hay dấm Balsamic trên sa lát, sử dụng sữa chua hoặc pho mát làm từ sữa đã gạn kem trong nước sốt.
* Trong mỗi 100g hạt hạnh nhân có chứa 77 g chất béo
Vì thế, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy hạn chế tiêu thụ các loại hạt một vài tuần. Bên cạnh đó, hãy chọn các loại hạt có hàm lượng chất béo thấp như hạnh nhân thay vì các loại hạt khác.
3. Kem cà phê
* Trong mỗi 100g cà phê đã gạn kem có 50 g chất béo
Mẹo: Kem cà phê được kết hợp với chất béo bão hòa. Đơn giản chỉ cần không thêm kem trong cà phê của bạn cũng là khá ổn. Bạn có thể hạn chế sử dụng cà phê giàu chất béo thay vì sữa không béo sữa. Hoặc nếu bạn không có một tủ lạnh, bạn có thể cho thêm sữa bột.
4. Bơ đậu phộng
* 100 g bơ đậu phộng có 50 g chất béo
Mẹo: Trong khi bơ đậu phộng là nguồn chất béo đơn sắc chưa bão hòa tốt cho cơ thể nhưng nó có thể xấu cho bạn nếu ăn quá nhiều. Bởi vì khi được đóng gói và chế biến, nó đã bị cho quá nhiều đường và bơ. Vì thế nên hạn chế uống bơ đậu phộng 4 muỗng cà phê mỗi tuần.
* 100 g khoai tây có chứa 35 g chất béo
Lựa chọn bỏng ngô (không có bơ), bánh quấn thừng… thay thế vì nó có hàm lượng chất béo ít hơn là các loại khoai chiên giòn. Hoặc bạn cũng nên tìm kiếm các món ăn nhẹ mặn.
* Trong 100g pho mát dày có 33 g chất béo
Mẹo: Cắt giảm thực phẩm có chứa một lượng đáng kể pho mát như bánh pizza, mì ống và bánh mì nướng phô mai… từ chế độ ăn uống của bạn.
7. Thịt đỏ
* 100g thịt bò có chứa 31 g chất béo
Mẹo: So với một số thực phẩm khác trong danh sách những thực phẩm chứa chấp chất béo, thịt đỏ không có tỷ lệ cao nhất về chất béo nhưng vấn đề là chúng ta thường có xu hướng ăn một lượng lớn thịt tại bữa ăn hơn là bơ đậu phộng.
Vì thế bạn nên thay thế cá và thịt gia cầm (loại bỏ da) trong chế độ ăn uống của bạn nhiều hơn so với thịt đỏ. Không thêm mỡ hoặc dầu ăn khi chế biến thịt. Tránh bất kỳ loại thịt nào có thể nhìn thấy chất béo như xúc xích và xúc xích khô.
8. Bánh ngọt (bánh nướng, bánh bao)
*100g bánh ngọt có chứa 23 g chất béo
Mẹo: Cắt các loại bánh ngọt từ chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không muốn giảm cân hay tăng sức khỏe lành mạnh cho tim của bạn. Thay thế bằng các món ăn với bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt.
9. Đồ chiên, rán
Mẹo: Ăn đồ chiên, rán không bao giờ là một gợi ý nấu ăn hay. Luôn luôn chọn nướng, đồ luộc, hấp hơn là những thực phẩm được chiên hoặc rán lên.
10. Bơ
* Trong 100g quả bơ có 17 g chất béo
Nguồn: Afamily.vn