Collagen được ví như “thần dược” chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người vẫn không rõ collagen là gì? Uống Collagen có tác dụng gì? thực phẩm nào chứa nhiều collagen nhất? Cùng Amthucdatviet.com tìm hiểu trong chuỗi bài dưới đây nhé!
Collagen là gì?
Hiện nay, các sản phẩm chứa collagen được quảng cáo rầm rộ với nhiều công dụng tốt cho sắc đẹp, khiến nhiều chị em bán tính bán nghi không biết uống collagen có tác dụng “thần kỳ” như vậy không? Giúp làn da sáng mịn, săn chắc, loại bỏ được vết nám, tàn nhang vết nhăn ở miệng, khóe mắt, gò má… hay là họ “thổi phồng”. Vậy collagen là gì?
Collagen là một dạng protein chiếm 70% cấu trúc da và ¼ tổng lượng protein trong cơ thể người, có tác dụng kết nối các mô cơ với nhau. Do vậy nếu thiếu đi chất này cơ thể sẽ bị suy giảm chức năng, kém sắc, yếu ớt, đặc biệt là thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thực phẩm chứa nhiều collagen
Theo các nhà khoa học, ở độ tuổi 30 trở đi lượng collagen bắt đầu suy giảm. Collagen có tác dụng giữ được làn da săn chắc, đàn hồi, mịn màng và chống lại quá trình lão hóa vì vậy nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều collagen.
Thực phẩm chứa nhiều omega 3
Hầu hết cơ thể người không đủ lượng omega 3, đây là một chất vô cùng quan trọng, giúp collagen không bị phá vỡ, da khỏe mạnh, tăng cường sự đàn hổi giúp làn da trơn mượt, dẻo dài. Vì vậy, thường xuyên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày nhé!
Thực phẩm từ đậu nành
Những loại thực phẩm từ đậu nành như phô mai, dầu, trứng, sữa…có chứa một lượng genistein, chất này có khả năng sản sinh collagen có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia uv, khói bụi.
Rau có màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như cải bắp, măng tây, cải xoong, cải bó xôi, rau chân vịt,…là thực phẩm chứa nhiều kẽm, đây là những chất giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, ngoài ra còn chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất thiết yếu cần có trong quá trình bảo vệ và sản sinh collagen. Dòng họ cam, chanh, bưởi… là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn vitamin C. Vì vậy bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra vitamin C là chất kháng khuẩn tự nhiên giúp chống viêm, chống ung thư, làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi bị nám, sạm do ánh nắng mặt trời.
Xem tiếp sau quảng cáo
Thực phẩm màu đỏ
Trong các loại trái cây màu đỏ như cà chua, táo, ớt đỏ, việt quất, dâu tây, dưa hấu.. chứa lượng lớn lycopene, chất này vừa giúp collagen hoạt động tốt hơn, vừa hỗ trợ duy trì sản xuất, có khả năng nuôi dưỡng là da đẹp từ bên trong, căng mịn hồng hào.
Ngoài các nguồn thực phẩm kể trên thì tỏi là thực phẩm giàu collagen bạn không nên bỏ qua. Trong tỏi chứa một lượng lớn Acid Lipoic và Taurine, có khả năng xây dựng và tái những sợi collagen đã bị tổn hại.
Collagen có tác dụng gì?
Collagen là một chất gắn kết nếu như không có chất này thì cơ thể chúng ta là các phần rời rạc. Đây là những lý do vì sao các nhà khoa học nói rằng collagen là một chất vô cùng quan trọng, bất kỳ ai cũng không thể thiếu. Dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc collagen có tác dụng gì?
Collagen có tác dụng đối với da
Tác dụng đầu tiên phải kể đến chính là làn da. Collagen có tác dụng giúp da căng mịn, giữ được tính đàn hồi của da, tăng cường trao đổi chất. Khi làn da bị tổn thương, collagen giúp tái tạo tế bào, khiến vết thường nhanh lành, xóa mờ các vết sẹo, vết thâm hiệu quả.
Collagen có tác dụng với xương khớp
Tiếp tục trả lời câu hỏi collagen có tác dụng gì?. Như các bạn đã biết collagen chiếm 50% trong cơ cấu thành phần sụn, là chất quan trọng chỉ xếp sau canxi trong cơ cấu thành phần của xương. Vì vậy, có là giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp, viêm xương, loãng xương… và giúp xương dẻo dai linh hoạt hơn.
Collagen có tác dụng với mắt
Trong giác mạc và thủy tinh thể có tồn tại collagen dạng kết tinh. Nếu cơ thể thiếu collagen giác mạc sẽ kém, làm mờ thủy tinh thể, ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.
Collagen có tác dụng với tóc, móng tay, chân.
Collagen giúp cung cấp dưỡng chất cho các chất sừng. Vì vậy, cơ thể đủ lượng collagen giúp tóc mềm mượt, bóng, móng tay, chân khỏe mạnh.
Ngoài ra, collagen giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho răng, nội tạng, cơ bắp…Như vậy, những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn trả lời được câu hỏi collagen có tác dụng gì? Tuy nhiều bạn cần nhớ rõ, những công dụng này chỉ đúng dưới dạng đã được tổng hợp từ nguồn dinh dưỡng trong cơ thể được hấp thụ qua các loại thực phẩm.
Những câu hỏi thường gặp
Bạn đã hiểu được collagen là gì? thực phẩm giàu collagen, tiếp theo chúng ta cùng tìm hiểu thông tin uống collagen có tác dụng dụng gì và những câu hỏi thường gặp liên quan đến viên nang collagen.
Bao nhiêu tuổi thì bổ sung collagen
- Khi bạn 20 tuổi, lúc này da vẫn căng mịn, có độ đàn hồi cao.
- Làn da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa ở tuổi 30, lúc này bạn sẽ phát hiện da mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, chân chim.
- Ở tuổi 40 trở đi da khô, nhạy cảm hơn với các thương tổn, có xu hướng chảy xệ.
Nhiều người thường có quan điểm khi bước vào giai đoạn lão hóa thì mới cần bổ sung collagen là một quan điểm sai lầm. Khi bạn còn trẻ bạn vẫn cần bổ sung collagen, thực tế có rất nhiều yếu tố khiến collagen mất đi nhanh chóng như làm việc căng thẳng, môi trường ô nhiễm, sinh hoạt không khoa học. Vì vậy từ 25 tuổi trở đi bạn nên chú ý việc chăm sóc làn da, sử dụng những thực phẩm giúp thúc đẩy sản sinh collagen.
Uống collagen lúc nào tốt nhất?
Theo các nhà sản xuất chia sẻ, thời điểm thời điểm tốt nhất uống là vào buổi sáng sớm và buổi tối. Buổi tối hiệu quả sẽ cao hơn nhất là trước bữa ăn. Uống collagen là một lộ trình, bạn phải kiên trì trong vòng 3 tháng, sau đó nghỉ hai tháng rồi uống tiếp, cách sử dụng như vậy sẽ giúp phát huy tác dụng collagen được hiệu quả, tránh dư thừa.
Uống collagen có tốt không?
Khi càng lớn tuổi lượng collagen càng mất đi, vì thế da thường nhăn nheo, khô. Nhiều người nghĩ rằng “nếu thiếu thì bù lại”, sản phẩm có chứa collagen được rất nhiều chị em săn lùng. Vậy uống collagen có tác dụng gì, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Hiện nay, ngày y dược thường lấy da bò, da heo, da cá hồi… để chiết xuất bán ra thị trường. Tuy nhiên, uống collagen không có tác dụng “cải lão hoàn đồng” như nhiều chị em mong muốn. Bạn nên nhớ đây chỉ là thực phẩm để bổ sung.
Sản phẩm collagen bằng đường uống sẽ được tiêu hóa ở dạ dày, rồi phân hủy thành axit amin đi vào cơ thể và hiện nay chưa có một nghiên cứu nào khẳng định uống collagen sẽ hấp thụ vào máu và tổng hợp thành collagen.
Vì vậy, để duy trì vẻ đẹp của làn da thay vì uống collagen bạn nên ăn uống chuẩn khoa học, thường xuyên luyện tập, luôn giữ được tinh thần thoải mái.
Uống collagen có tác dụng phụ không?
Collagen là một chất đạm có trong thiên nhiên, nên uống cũng khá an toàn, ít tác dụng phụ. Tuy nhiên phải là những sản phẩm đạt chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm. Tùy vào cơ địa từng người mà uống collagen có tác dụng phụ như dị ứng, nổi mụn, táo bón…
Một số loại collagen được chiết xuất từ động vật giáp xác, các loài hải sản bạn đã từng bị dị ứng, uống collagen có thể cũng bị dị ứng hoặc là chất lạ cơ thể không chịu “dung nạp” dẫn đến xảy ra các rối loạn.
Collagen được chiết xuất từ động vật nên giàu canxi, khi uống sẽ xuất hiện một số triệu chứng như táo bón, tiểu gắt, mệt mỏi…
Có nhiều người sử dụng collagen phải nhập viện vì nổi nốt sưng đỏ, bọng nước, hay nổi mụn đa phần là do sử dụng hàng kém chất lượng.
Khi uống collagen nếu bạn có bất cứ biểu hiện như buồn nôn, chóng mắt… thì hãy dừng ngay và mang sản phẩm đến gặp bác sĩ kiểm tra để có biện pháp cứu chữa kịp thời.
Uống collagen có nóng không?
Như chúng tôi đã nói, collagen có thể gây ra tác dụng phụ khi đi vào cơ thể nhất là đối với những trường hợp có cơ địa dễ dàng bị dị ứng. Vì vậy, khi mua sản phẩm nên chọn địa chỉ uy tín, có xuất xứ rõ ràng. Để tránh bị nóng bạn nên uống đúng theo chỉ dẫn, xem loại collagen có phù hợp với mình không.
Uống collagen có mập không?
Đối với câu hỏi này, chúng tôi xin trả lời rằng hiện nay chưa có một nghiên cứu nào nói rằng uống collagen tăng cân. Trong quá trình sử dụng, nếu bạn có tăng cân thì hãy xem lại chế độ ăn uống đã hợp lý và khoa học chưa.
Những lưu y khi uống collagen
Mặc dù collagen là một chất được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên, không độc hại, có nhiều tác dụng tốt, tuy nhiên không phải ai cũng sử dụng được.
Phụ nữ đang mang thai và trong thời kỳ cho con bú không nên uống collagen.
Người đang uống thuốc tránh thai cũng không nên uống, vì sử dụng sẽ gây tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn, giống cảm giác mang thai giả.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại collagen, đến từ các nhãn hiệu khác nhau. Mỗi loại đều có công dụng riêng, được chiết xuất từ các loài động thực vật khác nhau. Vì vậy, bạn cần đọc kỹ để lựa chọn loại tốt nhất cho mình.
Đặc biệt, đối với phụ nữ trước 35 tuổi thay vì uống collagen được chiết xuất từ động thực vật thì nên chăm chỉ tập luyện kết hợp với ăn uống, sinh hoạt khoa học và nên bổ sung các loại thực phẩm như đậu nành, cá hồi, cam, chanh, quýt…
Như vậy, chúng tôi đã trả lời những thắc mắc của quý độc giả câu hỏi collagen là gì? Collagen có tác dụng gì? và những thông tin hữu ích khác. Nếu bạn có điều kiện thì có thể mua collagen uống như một thực phẩm bổ sung, sản phẩm này không có tác dụng “thần kỳ” giúp “cải lão hoàn đồng” như bạn nghĩ. Vì vậy, ngay từ bây giờ để có một làn da đẹp, sức khỏe tốt hay ăn uống khoa học, làm việc nghỉ ngơi hợp lý.
