- Chế độ ăn tăng cân cho người Gầy
- Ăn gì để tăng cân nhanh chóng và dễ dàng?
- Những thực phẩm giúp cơ thể tăng cân
- Giúp người gầy tăng cân
Nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thường dễ dàng được bổ sung qua các loại thực phẩm. Dù vậy, một thực tế không mong muốn là một bộ phận không nhỏ người dân Việt Nam đang nằm trong số người gầy, khó tăng cân. Nguyên nhân của những người gầy, khó tăng cân là do:
– Dinh dưỡng trong thực phẩm không đủ cung cấp cho cơ thể hàng ngày do việc sử dụng các loại thuốc kích thích tăng trưởng trong quá trình sản xuất, cộng thêm việc chế biến thức ăn hàng ngày không ít thì nhiều cũng làm giảm hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên trong thực phẩm.
– Cơ thể thiếu một số khoáng chất, vitamin, ảnh hưởng của các bệnh liên quan đến tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thu và chuyển hóa thức ăn của cơ thể.
Để cải thiện những hạn chế đang gặp phải, người gầy cần quan tâm trước hết đến chế độ ăn uống hàng ngày. Một bữa ăn đầy đủ các chất cần bao gồm: chất đạm ( bao gồm cả đạm động vật và thực vật), chất béo, chất bột, các vitamin A, nhóm B, K, D…, các chất khoáng như sắt, canxi, kali, magie… các chất chống oxi hóa và nước.
1. Đạm động vật và thực vật
Vitamin và các chất chống oxi hóa từ lâu đã được coi là thần dược tự nhiên cho “sắc đẹp”. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các vitamin, chất chống oxi hóa, kết hợp cùng các chất khoáng còn có tác dụng rất tốt, giúp đào thải các chất độc trong cơ thể, mang lại cảm giác ngon miệng, làm tăng quá trình chuyển hóa và hấp thu thức ăn cho người gầy. Dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ trong các nhu cầu về dinh dưỡng của cơ thể nhưng vitamin, các chất khoáng và chất chống oxi hóa lại là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp người gầy cải thiện ngoại hình và sức khỏe.
3. Nước
