• Từ điển ẩm thực
  • Thực phẩm bà bầu
  • Thực phẩm cho bé
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Ẩm Thực Việt
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Công thức nấu ăn
    • Món ăn nhẹ
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món chính
    • Món ít béo
    • Món ít calo
    • Món khai vị
    • Món low-carb
    • Món nhậu
    • Món phụ
    • Món tráng miệng
    • Nước chấm
  • Cẩm nang hữu ích
    • Khéo tay hay làm
    • Làm đẹp
    • Mẹ và Bé
    • Mẹo vặt gia đình
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Công thức nấu ăn
    • Món ăn nhẹ
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món chính
    • Món ít béo
    • Món ít calo
    • Món khai vị
    • Món low-carb
    • Món nhậu
    • Món phụ
    • Món tráng miệng
    • Nước chấm
  • Cẩm nang hữu ích
    • Khéo tay hay làm
    • Làm đẹp
    • Mẹ và Bé
    • Mẹo vặt gia đình
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Ẩm Thực Việt
No Result
View All Result

Những bí quyết đơn giản để sống thọ

Megusta by Megusta
28 July, 2019
in Sức khỏe
0
Thói quen sinh hoạt hàng ngày liên quan chặt chẽ tới tuổi thọ của chúng ta. Kiên trì thực hiện 10 điều sau có thể giúp bạn sống thọ hơn 85 tuổi.
  • Người Già Không Nên Ăn Gì
  • Thực Phẩm Người Già Nên Tránh
  • Cứu Người Già Khỏi Suy Dinh Dưỡng

1. Tránh xa các chất gây ung thư:

Ít nhất phải làm được 2 điều: Cai thuốc và sử dụng kem chống nắng. Hàng ngày không nên để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào người quá 15 phút, khi ra ngoài dùng kem chống nắng nhằm đề phòng ung thư da.

2. Thay đổi cách ăn uống:

Những bí quyết đơn giản để sống thọ

Cách ăn uống tốt nhất là: Uống nhiều nước, tránh sử dụng ma túy hay các loại dược phẩm gây nghiện, có nồng độ cồn, caffeine…, hạn chế bổ sung quá nhiều calo, ăn no vừa phải, chiếm khoảng 7/10 dạ dày mỗi bữa, dùng nhiều cá biển nước sâu.

3. Ngồi xổm khi đại tiện:

 Ngồi xổm là tư thế đại tiện tự nhiên nhất, dễ tiếp sức cho phần bụng hơn so với các tư thế ngồi khác, vì vậy sẽ giảm tỷ lệ phát bệnh ung thư ruột và trĩ.

4. Ăn các chất chống ôxi hóa:

Mỗi ngày uống 5 cốc trà xanh, ăn 1 miếng sôcôla đen, uống 1 ly rượu vang đỏ hay ăn nho đỏ cũng có tác dụng tương tự, đảm bảo mỗi ngày ăn 5 loại hoa quả và rau xanh.

5. Biết giảm sức ép với 8 bí quyết:

Những bí quyết đơn giản để sống thọ

Có bạn bè thân hữu hoặc bạn trăm năm; hít một hơi sâu khi cảm thấy có sức ép lớn; cố gắng xóa bỏ cảm giác sợ hãi; giữ thái độ lạc quan với quan điểm “ít nhất tôi vẫn còn nửa cốc nước”; tích cực làm việc, tham gia các hoạt động tình nguyện và công ích; thường xuyên tươi cười niềm nở có thể tăng tuổi thọ thêm 7 năm; cuộc sống có mục tiêu.

6. Phòng những nan nguy:

Phải đề phòng xảy ra sự cố bất ngờ. Trước khi qua đường, phải nhìn trước nhìn sau; vào công trường đang thi công phải đội mũ bảo hiểm. Bên cạnh đó cũng tránh xa tất cả hoạt động tiềm ẩn nguy hiểm gây thương vong và kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm, kịp thời chữa trị khi có bệnh.

7. Kiên trì tập luyện:

Mỗi ngày tập luyện 30 phút, vận động đơn giản nhất là đi bộ, nếu mỗi ngày đi bộ khoảng 3 km, nguy cơ tử vong do bệnh tật sẽ giảm một nửa.

8. Sống đến già, học đến già:

Những bí quyết đơn giản để sống thọ

 

Giáo dục tốt có liên quan mật thiết với tuổi thọ. Muốn sống lâu, ngoài việc thường xuyên tập luyện, ăn uống điều độ và không hút thuốc ra còn phải không ngừng đọc sách, tiếp thu những tri thức mới.

9. Ấn định thời gian ngủ:

Nhất định không được thay đổi thời gian đi ngủ và thức giấc, duy trì ngủ đủ cũng quan trọng không kém. Thói quen ngủ vào thời gian cố định giúp cơ thể được thư giãn, bổ sung năng lượng.

10. Động não suy nghĩ:

Thường xuyên động não suy nghĩ, đề phòng chứng bệnh sa sút trí tuệ ở người già.

Tags: Hoa quảMiếnRau
Previous Post

Có nên cho trẻ xem tivi quá nhiều

Next Post

Hãy coi bữa sáng là bữa chính trong ngày

Next Post
Hãy coi bữa sáng là bữa chính trong ngày

Hãy coi bữa sáng là bữa chính trong ngày

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Recent Posts

  • 5 Best Reviews Refinance Home Loan For People With Short Sale History
  • How is Refinance Home Loan For People With High Debt-to-Income Ratio?
  • 4 Best Reviews of Refinance Home Loan For Non-Citizens
  • Refinance Home Loan for Single Parents and 5 Best Tips
  • 5 Review Best Refinance Home Loan for Low-Income Families

Categories

  • Ẩm thực trong mắt trẻ thơ
  • Bếp núc
  • Cách chế biến
  • Cẩm nang hữu ích
  • Chưa được phân loại
  • Dinh dưỡng bà bầu
  • Dinh dưỡng cho bé
  • Discover Modern Life
  • Equipment Financing
  • Foods & Drinks
  • Health
  • Khéo tay hay làm
  • Làm bánh
  • Làm đẹp
  • Lau chùi
  • Lifestyle
  • Loại món
  • Local Cuisine
  • Mẹ chăm bé khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Mẹo vặt gia đình
  • Món ăn nhẹ
  • Món ăn sáng
  • Món ăn vặt
  • Món chính
  • Món phụ
  • Món tráng miệng
  • Nhà cửa
  • Nước chấm
  • Recipes
  • Reviews
  • Sức khỏe
  • Thực phẩm cho bé
  • Từ điển ẩm thực
  • Uncategorized
  • Đồ uống
  • About
  • Contact
  • Contact
  • Shortcode
  • Style Guide
  • Trang chủ 2020

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • About
  • Contact
  • Contact
  • Shortcode
  • Style Guide
  • Trang chủ 2020

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.