Với những người bận rộn thì thường không quan tâm tới bữa sáng. Tuy nhiên mấy ai biết rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất. Bởi nó giúp cơ thể nạp đủ dưỡng chất để phục vụ cho các hoạt động trong ngày. Vậy việc lựa chọn những món ăn không nên ăn thường xuyên vào buổi sáng hoặc nên ăn là điều khiến bạn phải quan tâm.
Một bữa sáng lành mạnh đầy đủ dinh dưỡng sẽ khiến bạn có một ngày làm việc tốt hơn. Nếu bận rộn, quá quen thuộc với các món ăn nhanh thì có thể thay đổi một chút nhưng vẫn cung cấp đầy đủ calo và dưỡng chất cần thiết.
Cùng điểm qua những món ăn không nên ăn vào buổi sáng bạn nên tránh.
Những món ăn không nên ăn vào buổi sáng
Bữa sáng rất quan trọng với sức khỏe. Vì vậy bạn nên lựa chọn thực phẩm hợp lí hạn chế các món ăn không nên ăn vào buổi sáng.
Thức ăn nhanh
Các món ăn nhanh cũng trở thành một món ăn sáng lý tưởng của mọi người. Một cái bánh mì kẹp hay đơn giản một suất khoai chiên cũng khiến bạn lót bụng mỗi sáng. Tuy nhiên những đồ ăn nhanh đều chiên rán, rất nhiều dầu mỡ và carb, khiến vòng eo của bạn càng ngày càng to mà còn nhanh đói hơn.
Bánh mì ngọt
Có lẽ bánh mì luôn là lựa chọn hàng đầu vào buổi sáng của mọi người. Tuy nhiên với bánh ngọt có bơ chứa nhiều carb rất dễ tiêu hao và cơ thể bạn sẽ nhanh cảm thấy đói. Do đó, nếu bạn thích ăn bánh mì thì có thể lựa chọn các loại bánh mì nguyên hạt ăn kèm với một vài nguyên liệu khác để cung cấp đủ protein.
Xúc xích
Đối với trẻ con thì xúc xích luôn là một món ăn khoái khẩu. Nếu bắt đầu một ngày mới với bữa sáng là xúc xích thì thật không nên. Bởi trong xúc xích có chất béo, chất bảo quản không tốt cho dạ dày và sức khỏe của bạn. Nếu sử dụng nhiều khả năng mắc bệnh ung thư còn cao hơn nữa.
Bạn có thể thay vì ăn xúc xích rán bằng món thịt gà (ức gà) luộc hoặc nướng chắc chắn sẽ ngon hơn và đảm bảo hơn nhé.
Xem tiếp sau quảng cáo
Trứng ốp la và thịt nguội
Quả thực không khó bắt gặp nhiều gia đình sử dụng trứng ốp la ăn kèm thịt nguội là bữa ăn điểm tâm và buổi sáng. Nhưng theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy điều này là không nên. Bởi nếu ăn thường xuyên vào buổi sáng lượng cholesterol và chất béo bão hòa trong nó gây nên các bệnh về tim mạch.
Một số loại hoa quả, nước uống không nên ăn vào buổi sáng
Được biết đến là một trong những loại thực phẩm vô cùng tốt và nên bổ sung thường xuyên. Tuy nhiên, vào buổi sáng bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại hoa quả như lê, chuối,…
Hạn chế ăn lê vào buổi sáng
Vào buổi sáng việc lựa chọn các loại thực phẩm để lót dạ sau một thời gian dài ban đêm là vô cùng cần thiết. Trong quả lê có tìm thấy những sợi thô, khi ăn sẽ làm ảnh hưởng tới màng nhầy tinh tế ở dạ dày. Vì vậy hãy loại bỏ lê ra khỏi thực đơn ăn sáng của mình.
Dưa chuột và một số loại rau xanh
Rau xanh là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nó có chứa nhiều axit amin vô tình gây nên cho bạn những triệu chứng như đầy hơi, đau bụng,…khi cái dạ dày đang trống rỗng phải tiêu thụ nó.
Đồ uống có nhiều ga
Đồ uống có ga thường giúp cho bạn có cảm giác dễ tiêu. Tuy nhiên nếu uống vào buổi sáng sẽ vô tình ảnh hưởng tới dạ dày của bạn. Đồng thời cũng làm giảm quá trình và lượng máu cần thiết cung cấp cho dạ dày. Từ đó quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ chậm hơn.
Sử dụng chuối vào buổi sáng
Chuối là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Mọi người hay nói rằng ăn một quả chuối bằng 1 bát cơm. Tuy nhiên, với cái bụng đang trống rỗng nếu bạn ăn chuối vào sẽ khiến lượng magie trong máu sẽ tăng nhanh. Từ đó có thể gây ảnh hưởng tới tim của bạn.
Một số loại thực phẩm nên ăn vào buổi sáng
Dù bạn là một người bận rộn nhưng hãy dành ra một chút thời gian để có bữa ăn sáng lành mạnh nhất. Không chỉ khiến cho bạn có sức khỏe tốt, bạn có năng lượng tốt để làm việc cả ngày.
Hãy bắt đầu bữa sáng với món ăn từ trứng. Bởi trứng có chứa nhiều protein và vitamin D rất tốt cho cơ thể bạn. Bạn cũng nên sử dụng kèm với một ly sữa. Sữa cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Hoặc bạn có thể sử dụng yến mạch cắt dạng tấm cho bữa sáng của mình. Bởi trông nó không chứa nhiều đường đồng thời chứa gấp hai lần lượng ngũ cốc nguyên chất. Đặc biệt bạn nên chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều carbohydrate và protein cho bữa sáng của mình.
Mong rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn được những thông tin cần thiết nhất. Từ đó bạn có thể lựa chọn những món ăn không nên ăn thường xuyên vào buổi sáng để tránh. Giúp bạn sẽ có một cơ thể thật khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
