• Từ điển ẩm thực
  • Thực phẩm bà bầu
  • Thực phẩm cho bé
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Ẩm Thực Việt
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Công thức nấu ăn
    • Món ăn nhẹ
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món chính
    • Món ít béo
    • Món ít calo
    • Món khai vị
    • Món low-carb
    • Món nhậu
    • Món phụ
    • Món tráng miệng
    • Nước chấm
  • Cẩm nang hữu ích
    • Khéo tay hay làm
    • Làm đẹp
    • Mẹ và Bé
    • Mẹo vặt gia đình
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Công thức nấu ăn
    • Món ăn nhẹ
    • Món ăn sáng
    • Món ăn vặt
    • Món chay
    • Món chính
    • Món ít béo
    • Món ít calo
    • Món khai vị
    • Món low-carb
    • Món nhậu
    • Món phụ
    • Món tráng miệng
    • Nước chấm
  • Cẩm nang hữu ích
    • Khéo tay hay làm
    • Làm đẹp
    • Mẹ và Bé
    • Mẹo vặt gia đình
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Ẩm Thực Việt
No Result
View All Result

Những sai lầm nghiêm trọng về giảm cân

Megusta by Megusta
31 July, 2019
in Làm đẹp
0
Giảm cân là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên, nhiều bạn đang gặp phải những sai lầm nghiêm trọng về phương pháp giảm cân. Sau đây là một số sai lầm thường gặp.
  • Da khỏe đẹp thời kì hậu giảm cân
  • Giảm cân bằng củ quả tự nhiên
  • 7 loại quả giúp bạn giảm cân
  • Tư vấn giảm cân cho người béo lâu năm

 

1. Nhịn đói

 

Những người ăn kiêng để giảm béo thường nghĩ rằng, chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả. Vì thế, họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng.

 

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo năng lượng không hề có lợi trong việc giảm cân. Bởi vì khi không cung cấp thực phẩm đầy đủ, tự các bộ phận trong cơ thể sẽ nhận ra việc đó trước tiên và ra sức giữ lại nguồn năng lượng mà nó đang có, giống như người ta chuẩn bị lương thực khi biết nạn đói sắp đến. Cho nên, nếu hạn chế cung cấp năng lượng cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ngừng giảm cân.

 

Nên tập thể thao thay vì nhịn đói (Ảnh: internet)

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn uống đầy đủ và thường xuyên tập thể dục thể thao hằng ngày thì việc giảm cân sẽ không quá khó khăn. Bạn không còn phải chịu đói mà vẫn có được một thân hình cân đối.

 

2. Giảm lượng carbs trong chế độ ăn

 

Nhiều người cho rằng, muốn giảm cân, phải giảm lượng carbohydrates (carbs), tức là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ, cơm, loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cũng như ý nghĩ chịu đói để giảm cân, đây là một quan điểm sai lầm.

 

Mỗi gram carbs chỉ cung cấp cho bạn 16 KJ năng lượng trong khi prôtêin cung cấp 17 KJ/gram và nhóm chất béo cho 37 KJ/gram. Cho nên, nếu giảm cân mà hạn chế cung cấp carbs là không hữu hiệu.

 

Tốt hơn là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chocolate, bánh ngọt, bánh quy… và không nên cắt giảm lượng carbs.

Tốt hơn là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt, chocolate, bánh ngọt, bánh quy… và không nên cắt giảm lượng carbs (Ảnh: internet)

 

3. Uống nhiều nước nóng

 

Uống nước là tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là cứ uống thật nhiều nước là có thể giảm cân. Bởi vì khi uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng, bạn đã vô tình pha loãng điện tích trong cơ thể và việc mất cân bằng điện tích này có thể dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khỏe. Bạn chỉ nên uống từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày.

 

4. Dùng thảo dược

 

Dùng thảo dược để giảm cân là một điều sai lầm và nhiều khi còn gây nguy hiểm. Nhiều người cho rằng, thảo dược được bào chế từ cây cỏ và là một sản phẩm tự nhiên, vì thế có thể dùng loại thuốc này để người ta ít cảm thấy đói và chỉ cần một chế độ ăn uống cực kỳ tiết kiệm, để giảm cân một cách dễ dàng.

 

Tuy nhiên, các loại thảo dược thường được dùng như là thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu nhưng nếu lạm dụng chúng nghĩa là cơ thể bạn đang đối mặt với nguy phá vỡ những chức năng chính của bộ máy tiêu hóa và thận. Vì vậy, không nên dùng thảo dược vào mục đích giảm cân, còn nếu muốn bạn hãy chuẩn bị cho mình chế độ ăn uống phù hợp và hãy luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

 

5. Thực phẩm đặc biệt

 

Không ít người cho rằng, họ không thể giảm cân vì điều kiện kinh tế không cho phép. Những người này quan niệm rằng, để giảm cân họ cần phải ăn những thực phẩm đặc biệt,  đắt tiền hoặc có một chế độ luyện tập thật khắc nghiệt. Thực tế, bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần phải chi quá nhiều tiền vào những bữa ăn với các loại thực phẩm đắt đỏ hay tham gia những khóa tập thể hình giá cao.

 

Đơn giản, bạn hãy cân bằng khẩu phần thức ăn của mình, cung cấp đủ chất cho cơ thể và tập aerobic hằng ngày. Những loại đồ ăn có thể giúp ích hữu hiệu cho việc giảm cân như bánh mỳ, cháo, sữa tách béo, sữa chua tự làm, hoa quả, rau và thêm một ít thịt, cá, trứng… Những loại này chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng lại giàu protein, vitamin và khoáng chất.

 

Còn về việc tập thể dục, bạn có thể đi dạo cùng gia đình, bạn bè hoặc nhảy dây. Những cách làm này rất hiệu quả mà hầu như không làm thâm hụt tài chính.

Theo health24

Tags: ChocolateHoa quảMỳRauSữaTrứng
Previous Post

8 loại thực phẩm cấm kị ăn trước khi ngủ

Next Post

Những phương pháp giảm cân với bưởi

Next Post
Những phương pháp giảm cân với bưởi

Những phương pháp giảm cân với bưởi

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Recent Posts

  • 5 Best Reviews Refinance Home Loan For People With Short Sale History
  • How is Refinance Home Loan For People With High Debt-to-Income Ratio?
  • 4 Best Reviews of Refinance Home Loan For Non-Citizens
  • Refinance Home Loan for Single Parents and 5 Best Tips
  • 5 Review Best Refinance Home Loan for Low-Income Families

Categories

  • Ẩm thực trong mắt trẻ thơ
  • Bếp núc
  • Cách chế biến
  • Cẩm nang hữu ích
  • Chưa được phân loại
  • Dinh dưỡng bà bầu
  • Dinh dưỡng cho bé
  • Discover Modern Life
  • Equipment Financing
  • Foods & Drinks
  • Health
  • Khéo tay hay làm
  • Làm bánh
  • Làm đẹp
  • Lau chùi
  • Lifestyle
  • Loại món
  • Local Cuisine
  • Mẹ chăm bé khỏe
  • Mẹ và Bé
  • Mẹo vặt gia đình
  • Món ăn nhẹ
  • Món ăn sáng
  • Món ăn vặt
  • Món chính
  • Món phụ
  • Món tráng miệng
  • Nhà cửa
  • Nước chấm
  • Recipes
  • Reviews
  • Sức khỏe
  • Thực phẩm cho bé
  • Từ điển ẩm thực
  • Uncategorized
  • Đồ uống
  • About
  • Contact
  • Contact
  • Shortcode
  • Style Guide
  • Trang chủ 2020

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • About
  • Contact
  • Contact
  • Shortcode
  • Style Guide
  • Trang chủ 2020

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.