Trứng gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao và tốt cho sức khỏe. Các món ăn chế biến từ trứng cũng không còn quá xa lạ trong các bữa ăn. Nhưng thời điểm vàng ăn trứng trong ngày là tốt nhất thì không phải là ai cũng biết chính xác.
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng đã cho thấy trứng gà là một loại thực phẩm vàng. Bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho cơ thể thật hoàn hảo. Nếu thường xuyên sử dụng trứng gà thì bạn sẽ có một sức khỏe tốt, ngoài ra nó còn có công dụng trong làm đẹp. Tuy nhiên, nếu ăn trứng vào thời điểm vàng thì việc hấp thụ sẽ tốt hơn rất nhiều.
Thời điểm vàng ăn trứng trong ngày là khi nào?
Trứng gà rất tốt cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó nếu chọn đúng thời điểm sử dụng nó thì tác dụng nó mang lại còn tăng lên gấp bội.
Ăn trứng vào buổi sáng
Bạn có thể sử dụng trứng gà vào bất kì khung giờ nào bạn muốn. Tuy nhiên nếu bạn ăn trứng gà vào buổi sáng thì nó sẽ mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Vào buổi sáng, khi cơ thể vừa được nghỉ ngơi sau một thời gian 7-8 tiếng. Khi đó bạn ăn trứng gà thì có thể sẽ hấp thụ được tối đa nhất các chất dinh dưỡng trong trứng.
Bên cạnh đó, vào buổi sáng nếu như bạn ăn trứng thường xuyên sẽ giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ thị lực,…
Ăn trứng bao nhiêu là đủ
Trứng có lợi cho sức khỏe. Nhưng không phải ăn càng nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Bạn nên sử dụng trứng sao cho hợp lí để hấp thụ được toàn bộ chất dinh dưỡng của nó. Bạn nên ăn 4-5 quả trứng một tuần là đủ. Với những người to khỏe và hay tập thể hình bạn có thể ăn mỗi ngày một quả trứng.
Bạn cũng nên kết hợp ăn trứng cùng với các loại rau xanh, hoa quả khác. Đặc biệt khi ăn trứng bạn không nên uống nước trà bởi vì trong trà có chứa một chất sẽ làm giảm hấp thu chất sắt vào cơ thể.
Những lợi ích khi ăn trứng vào thời điểm vàng
Trứng gà là một món ăn đã quá quen thuộc với mọi người. Lựa chọn thời điểm vàng ăn trứng trong ngày không chỉ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng còn có những lợi ích vô cùng tuyệt vời khác.
Xem tiếp sau quảng cáo
Bổ sung protein
Protein là một chất dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể. Nó giúp có thể phát triển khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, so với hàm lượng protein trong bánh mì, cháo thì acid amin của protein trong trứng gà tốt hơn. Bên cạnh đó, việc hấp thụ và sử dụng chất protein có trong trứng cũng tốt hơn một số loại thực phẩm khác.
Giúp giảm cân
Đối với những người đã từng có chế độ giảm cân thì trứng gà là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Việc ăn trứng gà luộc vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giảm được hàm lượng calo cả ngày. Nhờ đó bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Theo một số nghiên cứu của các chuyên ia dinh dưỡng đã cho thấy những người sử dụng trứng vào buổi sáng giảm được khoảng 56% trọng lượng cơ thể so với người sử dụng các loại thực phẩm khác. Vì vậy lựa chọn trứng để giảm cân là đúng đắn nhất.
Cải thiện trí nhớ
Trong trứng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt. Đặc biệt trong lòng đỏ chứa các vitamin A, D,B, sắt,… Trong đó, choline trong trứng là một chất vô cùng cần thiết cho quá trình tổng hợp một số chất. Như tổng hợp của chất dẫn truyền thần kinh não và acetylcholine giúp cải thiện trí nhớ, giúp cải thiện khả năng tập trung cao độ.
Vì vậy đối với các bạn học sinh sinh viên, hay là dân văn phòng thì nên ăn trứng vào buổi sáng. Vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa tập trung làm việc tốt hơn.
Tăng cường thị lực
Trong lòng đỏ có chứa chất lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt. Nó giúp bảo vệ mắt khỏi tác dụng xấu của tia UV. Đồng thời làm giảm tình trạng bị đục thủy tinh thể. Do đó, với những người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử máy tính thì nên ăn trứng và buổi sáng để bảo vệ mắt khỏe mạnh.
Tăng cảm giác no bụng
Trứng chứa rất nhiều chất protein là một chất vô cùng tốt cho cơ thể. Vậy ăn trứng không những cung cấp đủ chất protein mà nó còn khiến bạn cảm thấy no. Bởi nó giúp cho quá trình làm rỗng của dạ dày giảm đi.
Ăn trứng vào mỗi buổi sáng sẽ làm cho bạn luôn cảm giác thấy no bụng. Trong khi đó, lượng protein và một số chất béo trong trứng luôn duy trì ở mức ổn định. Bạn nên ăn trứng luộc thay vì trứng rán. Bởi đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe, làm giảm dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể.
Mong rằng qua bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm được một số công dụng tuyệt vời khi ăn trứng đúng thời điểm. Đồng thời bạn biết được thời điểm vàng ăn trứng trong ngày khi nào là tốt nhất. Giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
