- Thực đơn đảm bảo dinh dưỡng cho bé 3-5 tuổi
- Thực đơn đảm bảo dinh dưỡng cho bé 2-3 tuổi
- Thực đơn đảm bảo dinh dưỡng cho bé 1-2 tuổi
- Bí quyết Bổ sung Sữa cho thực đơn hàng ngày
- Thực đơn thông minh cho bữa sáng
- Thực đơn hoàn hảo cho bữa tối
- Thực đơn hoàn hảo cho bữa trưa thứ 5
Quá bận rộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn ăn sáng qua loa. Dưới đây là những lời khuyên giúp có một bữa sáng nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
Bạn không nên chọn những loại bánh nướng với hàm lượng chất béo cao như donut hay muffin, hãy tự chuẩn bị cho mình một chiếc bánh sandwich.
Kết hợp sữa chua và hoa quả
Bạn thường lựa chọn các đồ ăn vặt nhanh và các thanh kẹo cho bữa sáng bởi không đủ thời gian chuẩn bị. Các món ăn nhanh ít calo không tốt cho bạn, hãy tích trữ hoa quả tươi và sữa chua ít béo trong tủ lạnh và chúng luôn sẵn sàng cho bạn một bữa sáng nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng.
Ngũ cốc không đường là lựa chọn hàng đầu
Khi làm món trứng ốp la buổi sáng, bạn có thể giảm chất béo và cholesterol bằng cách chỉ ăn lòng trắng. Tráng trứng với các loại rau tươi như cà chua, hành tây, ớt ngọt sắt nhỏ và nếu bạn muốn thêm thịt, bổ sung thêm thịt thăn hun khói.
Giảm uống cà phê
Thay vì uống cà phê buổi sáng, bạn hãy uống một cốc nước cam, nước ép quả nam việt quất hoặc sữa ít béo. Bạn cũng có thể pha chế các loại nước hoa quả với sữa chua theo sở thích.