Vai trò của florua, magiê, iot trong thai kỳ
Florua: Tạo xương, thợ chống sâu răng
Fluoride là một khoáng chất có trong nước máy và là “người lính” chống sâu răng hiệu quả. Nó cũng hỗ trợ hình thành xương bằng cách liên kết canxi và phốt pho. Thai nhi cần fluoride vào tuần thứ 10 khi răng bắt đầu hình thành và trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba để tiếp tục hình thành răng hàm và răng cửa.
Vậy có nhiều câu hỏi được đặt ra là: Bà bầu cần bao nhiêu florua? Khi mang thai, phụ nữ mang thai cần khoảng 3 mg mỗi ngày. Fluoride được tìm thấy trong trà, cải xoăn, rau bina, sữa, cá đóng hộp có xương (nhưng chỉ khi bạn ăn cả xương) và nước máy tinh khiết.
Xin lưu ý rằng không có thực phẩm nào là nguồn florua thực sự. Hầu hết chúng ta nhận được florua từ nước máy.
Magiê: Vị thần ngừa các rắc rối trong thai kỳ
Khi mang thai, magie giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ thể. Thiếu magiê khi mang thai có thể dẫn đến nhiễm trùng khi sinh con và tử vong sơ sinh, cũng như tiền sản giật. Magiê và canxi có mối quan hệ phối hợp hài hòa. Magiê làm thư giãn cơ bắp và canxi kích thích co cơ. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, magiê giúp bà bầu thoát khỏi những cơn co thắt cho tới tuần thứ 35.
Magiê cũng giúp hình thành xương và răng, điều chỉnh lượng insulin và lượng đường trong máu, đồng thời hỗ trợ các enzyme thực hiện chức năng của chúng, điều khiển cholesterol và nhịp tim không bình thường. Hấp thụ đủ magiê có thể giúp ngăn ngừa chuột rút và táo bón khi mang thai.
Tôi nên dùng bao nhiêu magie khi mang thai?Bạn cần khoảng 350-360 mg mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Để có được khoáng chất này, bạn có thể ăn đậu phộng, các loại hạt, đậu, đậu phụ, sữa chua, sữa, mầm lúa mì, mơ khô, chuối, mận và rau.
Iot: Quan trọng cho tuyến giáp
Iốt hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tuyến giáp và sản xuất hormone tuyến giáp tham gia vào quá trình trao đổi chất cơ bản của người mẹ và góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh. Thiếu iốt có thể làm giảm nồng độ thyroxine trong cơ thể.
Bạn cần bao nhiêu iot? Lượng iốt cần được bổ sung trong thời gian mang thai là 220 microgam, khoảng một thìa muối. Nói chung, iốt tổng hợp không cần phải ăn vào vì nó có thể được lấy từ thực phẩm. Hầu hết mọi người nhận được khoáng chất này từ muối iốt, nhưng hải sản và một số sản phẩm từ sữa cũng là những nguồn đáng tin cậy.
Phóng xạ iot là gì?
Iốt thông thường là một trong những chất dinh dưỡng cơ bản mà cơ thể cần và có thể được hấp thụ từ thức ăn.
Tuyến giáp là một tuyến ở cổ thường sử dụng i-ốt để tạo ra hormone hướng dẫn một số chức năng của cơ thể như tăng trưởng và phát triển thể chất.
Khi nói đến phóng xạ hầu như chúng ta đều cảm thấy nó sẽ gây ra những điều không tốt cho cuộc sống. Tuy nhiên, với sự phát triển và tiến bộ của khoa học, iốt phóng xạ được các bác sĩ sử dụng như một phương pháp điều trị ung thư mang lại hiệu quả cao. Khi một người tiếp xúc với một lượng nhỏ iốt phóng xạ, các bác sĩ có thể phát hiện bệnh bằng máy quét đặc biệt.
Đây là phương pháp điều trị cường giáp nhưng phụ nữ có thai không nên sử dụng vì có thể xuyên qua nhau thai và gây tổn thương tuyến giáp của thai nhi.