Đầy bụng, khó tiêu là chứng bệnh do nhiều nguyên nhân dẫn tới. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu. Sau đây là một số lời khuyên để chứng bệnh này không còn là nỗi âu lo của bạn.
- Ăn gì ngăn ngừa bệnh sỏi mật
- Ngăn ngừa vết chân chim – kéo dài tuổi xuân
- Ung thư và cách phòng ngừa bằng thực phẩm thường ngày
- Ăn uống thế nào để ngừa nám da?
- Phòng ngừa huyết áp – không khó
Ợ nóng, đầy bụng, khó nuốt, khó tiêu, cảm giác nặng nề là nhóm triệu chứng thường xuất hiện sau khi ăn uống. Với những người thường xuyên gặp chứng khó tiêu, việc hỗ trợ ăn uống để dạ dày tiêu hóa tốt hơn được xem là cách thông mình hơn cả là việc ngăn chặn khó tiêu bằng thuốc.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị khó tiêu: do ăn những thực phẩm quá giàu tinh bột, chất xơ, đồ ăn có nhiều gia vị, uống nhiều chất kích thích, ăn vội vàng, không nhai kỹ, ăn không đúng bữa… Khó tiêu thường có những biểu hiệu như sau:
Bạn có cảm giác đầy bụng, đầy hơi, ậm ạch trong bụng, ợ chua, ợ nóng.
Bạn thường có cảm giác buồn nôn đặc biệt sau khi ăn, hoa mày chóng mặt, choáng váng, có trường hợp nặng còn nôn ra máu.
Nếu bạn bị chứng khó tiêu hoành hành, bạn có thể thử 4 phương pháp sau, đảm bảo đó là những cách làm an toàn và vô cùng hiệu quả.
Trong thực tế, hầu hết các bác sĩ dinh dưỡng đều khẳng định rằng việc ăn uống thiếu khoa học là thủ phạm thật sự dẫn đến chứng khó tiêu này. Vì vậy, cách đơn giản và tốt nhất đó là bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của bản thân.
Thay đổi chế độ ăn uống của bản thân
Bước đầu tiên, bạn cần phải tránh ăn quá nhiều chất béo; chất kích thích (cà phê, sô cô la, nước uống có ga, rượu); các loại thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ.
Ngoài ra, bạn nên ăn ít hơn, chia nhỏ những bữa ăn của mình. Nếu trước đây bạn ăn 3 bữa chính thì giờ bạn có thể bố trí thành 5-6 bữa nhỏ hơn. Bữa ăn nhỏ hơn sẽ làm dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn và có thể sinh ít khí gây đầy hơi hơn.
Ngoài ra, bạn có thể uống trà bạc hà, trà gừng, điều này cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng đầy hơi.
Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện tất cả những biện pháp nói trên mà không thể cải thiện tình hình, bạn cần được bác sĩ thăm khám, để biết chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Theo afml