Để có làn da trẻ trung, nhiều người lựa chọn các loại mỹ phẩm cao cấp nhưng phương pháp này rất tốn kém. Trong khi đó, nhiều loại trái cây lại chứa thành phần chống lão hóa giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn, đồi mồi, không đều màu… mà không tốn nhiều tiền. Vậy ăn hoa quả gì làm đẹp da? Dưới đây là các loại trái cây ăn đẹp da chống lão hóa hiệu quả nhất mà amthucdatviet đã tổng hợp cho bạn.
Ăn hoa quả gì làm đẹp da?
Ớt
Ớt không chỉ là một loại gia vị mà còn giúp chống nếp nhăn. Nhóm carotene có trong ớt không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn mà còn có thể làm chúng biến mất dần dần. Vì vậy, ăn ớt thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ.
Bơ
Bơ chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho làn da. Khuôn mặt của bạn sẽ trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn nhờ sự “can thiệp” của họ.
Bơ rất giàu vitamin E, A, D, đặc biệt là vitamin E, đó là lý do vì sao bơ luôn được ưa chuộng trong các sản phẩm và công thức làm đẹp. Hầu hết các kết quả nghiên cứu đều cho thấy vitamin E có tác dụng bảo vệ axit khỏi quá trình oxy hóa, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, giúp da sáng và săn chắc hơn.
Các loại quả mọng
Quả mọng rất giàu vitamin C, dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe, đẹp. Vitamin C có trong những loại trái cây này giúp hình thành các sợi collagen, giúp da trông trẻ hơn. Quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa và sẽ giúp bạn chống lại chứng viêm. Uống sinh tố thường xuyên hoặc ăn vài quả dâu tây mỗi ngày là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh.
Hạnh nhân
Các axit béo có trong những hạt này giúp duy trì màng tế bào và giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hạnh nhân còn có tác dụng giữ nước nên giúp làn da của bạn được cung cấp đủ nước, từ đó mang lại sức sống cho làn da. Ngoài ra, hạnh nhân còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và giúp ổn định cân nặng.
Hạt lanh
Nếu bạn không thích ăn cá hoặc các loại thực phẩm khác có chứa omega-3 thì dầu hạt lanh là sự lựa chọn hoàn hảo. Hàm lượng omega-3 cao sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các loại dầu lành mạnh trong hạt lanh cũng giúp giữ cho làn da tươi sáng và rạng rỡ.
Xoài
Xoài là loại trái cây cung cấp sức khỏe tổng thể cho làn da. Một quả xoài có thể cung cấp tới 80% lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong xoài giúp chống lại các gốc tự do, nghĩa là chúng sẽ làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da trẻ lâu hơn. Vì vậy, xoài là loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Dưa hấu
Dưa dấu cung cấp nguồn chất dinh dưỡng lớn cho da, giúp da không xuất hiện nếp nhăn và các chỗ da không đều màu. Bạn có thể trộn vỏ và hạt dưa hấu để làm sinh tố vì chúng chứa các vitamin chống oxy hóa thiết yếu như vitamin A, B và C. Hạt dưa hấu cũng là nguồn giàu kẽm, selen và vitamin E.
Đu đủ
Đu đủ rất giàu vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng. Thêm vào đó, đu đủ còn chứa nhiều enzyme papain có tác dụng làm sạch tế bào chết và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Đắp mặt nạ đu đủ 2 lần/tuần sẽ giúp da đều màu và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.
Loại trái cây tuyệt vời này cũng có đặc tính kháng nấm, kháng vi-rút và kháng khuẩn. Vì vậy, đu đủ có tác dụng thần kỳ trong việc chữa các bệnh nhiễm trùng da khác nhau như loét da, mụn cóc, chàm,…
Chuối
Bạn đang thắc mắc liệu ăn chuối có cải thiện được làn da của mình không? Chuối không chỉ làm đẹp da mà còn giúp da khỏe mạnh, căng mọng, đặc biệt trong trường hợp da khô. Chuối chứa nhiều nước giúp bổ sung độ ẩm, cấp nước và duy trì làn da có độ đàn hồi tốt.
Vì vậy, ăn chuối mỗi ngày giúp bạn có làn da khỏe, đẹp và mịn màng. Lượng vitamin C và B6 cao có trong chuối giúp điều chỉnh độ đàn hồi và sự gắn kết của da. Mangan và các chất chống oxy hóa khác nhau có trong loại quả này giúp chống lão hóa sớm, bảo vệ da khỏi bị hư hại và giữ ẩm.
Dưa chuột
Dưa chuột có 90% là nước nên loại quả này có tác dụng làm mát cơ thể và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vỏ dưa chuột chứa vitamin C và K, rất quan trọng cho làn da sáng khỏe. Các nghiên cứu cho thấy dưa chuột có thể giúp làm trắng da, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, dưa chuột còn giúp giảm bọng mắt và quầng thâm.
Kết luận
Trên đây là top 10 loại trái cây tốt cho da mặt mà chúng tôi gợi ý để bạn sở hữu một làn da đẹp và khỏe. Ngoài ra, hãy uống đủ nước, ngủ sớm, ăn nhiều rau, suy nghĩ tích cực để da luôn được trong trạng thái tốt nhất nhé! Chúc bạn có một làn da khỏe đẹp.
